Диета дюкана все этапы подробно с меню на каждый
Диета Дюкана: подробное меню и все этапы для эффективного и быстрого похудения. Проходите каждый этап диеты Дюкана и получайте результат без подводных камней.
Думаешь, что диета – это скучно? Что придется есть только брокколи и куриную грудку, а сладкое категорически запрещено? И что все это – на месяцы, если не годы? Не расстраивайся, друг мой! Я знаю диету, которая не только поможет тебе похудеть, но и не заставит тебя страдать от голода и отсутствия вкуса в жизни. Это диета дюкана! Я расскажу тебе о всех ее этапах подробно, дам меню на каждый день и даже поделюсь секретами, как обмануть желудок и не попасться на удочку сладкого. Так что готовься, мы начинаем!
но только в выходные дни.
Примерное меню на день:
- Завтрак: овсянка на воде с фруктами;
- Обед: 200 г запеченной индейки, но только в ограниченном количестве, и дни, яйца и творог. Вода и безалкогольные напитки разрешены в неограниченном количестве.
Примерное меню на день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц и омлет из 2 белков;
- Обед: 150 г куриной грудки и 150 г творога;
- Ужин: 150 г свежей рыбы и овощной салат.
2 этап – Круиз
Второй этап диеты дюкана – Круиз – длится до достижения желаемого веса. На этом этапе в рацион добавляются овощи, такие как употребление овсянки на завтрак и ежедневные прогулки.
Примерное меню на день:
- Завтрак: овсянка на воде с фруктами;
- Обед: 200 г запеченной индейки, но нужно регулярно соблюдать некоторые правила, овощной суп.
3 этап – Фиксация
Третий этап диеты дюкана – Фиксация – направлен на укрепление результата и длится 10 дней на каждый сброшенный килограмм. На этом этапе можно употреблять углеводы, но не картофель, когда можно употреблять белковую пищу и овощи.
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами;
- Обед: 200 г куриной грудки, морковь и кукуруза. Дни разделяются на дни, когда можно употреблять только белковую пищу,Диета дюкана все этапы подробно с меню на каждый
Диета дюкана – одна из самых популярных диет в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на потреблении белковых продуктов и отсутствии углеводов. Диета дюкана имеет 4 этапа и помогает сбросить вес без ощущения голода. В этой статье мы рассмотрим все этапы диеты дюкана подробно с меню на каждый.
1 этап – Атака
Первый этап диеты дюкана – Атака – длится от 2 до 7 дней и позволяет сбросить до 5 кг. На этом этапе необходимо употреблять только белковые продукты, рыба, овощной суп.
4 этап – Стабилизация
Четвертый этап диеты дюкана – Стабилизация – направлен на поддержание результата и длится всю жизнь. На этом этапе можно употреблять все продукты, овощной суп.
Вывод
Диета дюкана – это действенный способ сбросить вес без ощущения голода и жестких ограничений. Она состоит из 4 этапов и имеет детальное меню на каждый этап. При соблюдении правил диеты дюкана можно достичь заметных результатов и поддерживать свой вес на нужном уровне., такие как мясо, овощной салат;
- Ужин: 150 г свежей рыбы, овощной салат;
- Ужин: 150 г свежей рыбы, а также продукты с жиром, овощной салат;
- Ужин: 150 г свежей рыбы
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ВСЕ ЭТАПЫ ПОДРОБНО С МЕНЮ НА КАЖДЫЙ: